Contoh Latihan Kekuatan Otot Tungkai

Kekuatan otot tungkai dilatih dengan melakukan beberapa gerakan, misalnya jongkok berdiri, naik turun bangku, dan half squat jump.
Bagaimana bentuk gerakannya? Mari simak uraian berikut. 

a. Jongkok Berdiri

Bagaimana cara melakukan gerakan jongkok berdiri? Posisi awal berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Letakkan kedua tangan di samping badan. Gerakan dilakukan dari sikap berdiri ke jongkok dan/atau sebaliknya. Saat berjongkok, tidak sampai ke bawah atau setengah jongkok. Gerakan dilakukan secara berulang. 

b. Naik Turun Bangku atau Tangga
Kekuatan otot kaki dapat dilatih dengan naik turun bangku atau tangga setinggi 15 cm.

c. Half Squat Jump 

Latihan half squat jump dilakukan dengan posisi berdiri. Kedua kaki tetap berada di lantai. Kedua tangan berada di kepala.

Demikianlah uraian contoh latihan kekuatan otot tungkai pada materi ini.